ile na kg

[...] ćwiczenia jak przysiady wyzwalają mnóstwo testosteronu a poza tym dają ogromną siłę . Potraktuj trening nóg jak budowę fundamentów ...w końcu będą dźwigać górę mięśni ! ) Dodatkowo kup zeszyt i prowadź dziennik treningowy . Zapisuj sobie ile kg na serie i na jakie ćwiczenie to pozwoli Ci uniknąć robienia serii na zbyt małych obciażeniach .

[...] diety ! waze 80 kg . wyliczeń nie mam ale tak na oko : płatki jak płatki , serek wiejski 200 g, banan , grahamka z szynka albo kanapka chleb razowy to wiecie napewno co ile ma bo sie znacie na tym. jajecznica z 4 jaj ma duzo bialka , podobno jest dobra jako przedtreningowy posilek, bialk biore wtedy kiedy mam go malo . czyli rano w szkole i [...]

ile masz tej dobrej masy na cyklu nie ocenisz, test zatrzymuje plyny w tkanakach stad przyrost wagi na poczatku, ale jak nie masz nawet 2 kg wiecej to masz na pewno walka cypio, bold sie rozkreca powoli dlatego jedzie sie go nawet do 16 tygodni, idz na badanie krwi po co masz bic sam olej, ja tak zawsze robie zaraz po 1 tygodniu bicia.

1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: nie mierzylem,ogolnie na masie nie robie pomiarow dooiero przed wycinka i po -klatka: 120?? -udo:65  -talia: nie mierzylem jakies 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat  6. DIETA:  -białko: -węglowodany: -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  nie mam pojecia troche tego bylo -z [...]

Hmmm... No przepis jest dość prosty... Kupujesz w hurtowni opakowanie np. 2,5 kg orzechów. Oczywiście niesolonych i nieprażonych. Wsypujesz do malaksera/blendera ile się zmieści, włączasz na maksymalne obroty i czekasz, aż się zrobi jednolita masa (trochę to trwa, można przemieszać powstającą masę co jakiś czas, żeby sie równomiernie rozcierała). [...]

[...] 1kg ?? Tzn nie czytałem w sumie o low carb, ale...ja mam 1,6 gram węgla na 1 kilo masy ciała i nie uważam żeby to było mało...przy takiej ilości na sniadanie daje tyle węgli ile tylko przetrawie (sniadanie ma 850 kcal)...do tego po treningu daje kolejne węgle (ryż). meszeq Ty masz tych węgli prawie 3g na 1 kg masy ciała ? :-/ Daj białko tak jak [...]

napisalem ci na gg..... pisałes ze do 40 kg cena 38zł przesyłka ja ruda sląska to ile bys chciał za podrzut autem? do mnie.....

[...] zakwaszenia organizmu, co prawda białko będzie mieś zakwaszające ph ale nie samym białkiem się człowiek żywi i nie sprowadzaj tak złożonego mechanizmu tylko do tego ile białka zjesz na dobę, a w drugą stronę też można przegiąć pałe więc najlepiej odpowiednio to zbilansować. Jak chcesz lub boisz się o zakwaszenie to po prostu sprawdź czy [...]

Art - takie malutkie pytsanko Ile wazyles na pierwszej focie po lewej stronie ?? Bo widze ze mamy podobna budowe ciala ( tzn. chodzi mi o proporcje ) A tak na marginesie - omo+metax+t3 - morderstwo Mialem przerwe przez 2 miesiace i wystratowalem odrazu z cyklem - niewierze w to co sie dzieje Zaczalem trzymac diete + nowy trening + saa + [...]

na profil nie patrz bo nie jest zbyt aktualny:( ostatnio wyliczyłem że potrzebuję około 3300 kcal, nie wiem ile zjadam dziennie bo nie liczę kalorii. Jem poprostu 6-7 posiłków dziennie, przeważnie staram się jeść prawie do syta ale nie obżeram się strasznie bo czytałem że lepiej jest jeść troszkę mniej a częściej. Generalnie to króluje u mnie [...]

[...] po krotkiej przerwie. Wstepny trening ulozony przez Ciebie daje nawet calkiem przyzwoite efekty. Chociaż dopiero stosuje sie do tego treningu 1,5 miesiaca, pewne zmiany w sile i masie sa widoczne. Na tym treningu mam zamiar jechac jeszcze okolo 2-3 tygodni. I tu chciałbym się zwrócic do Ciebie z prosbą o ułożenie nowego treningu na MASE, [...]

spoko nie ma sprawy mogę ponagrywac filmiki z obciazeniem, jak macie jakies wątpliwosci... na tych duzych krążkach nie ma napisane ile kg, ale każdy ma po 20kg z groszem. chociaż w sumie pare razy juz dawałem zblizenia na krązki...

Czuba jw + co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? ile przytyles po ostatnim cyklu(od poczatku treningow)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(teraz oraz na poczatku treningow) dlaczego taki denny plan wybrales? pozdrawiam. "Nogi zostawiam na rower... ' dobry kawal.haha

chcesz powiedziec ze po 4 miesiacach silowni, wyciskasz 8x110 kg na klatke? to ile wyciskales bez silowni?

Mozecie mi powiedziec o co chodzi z tym treningiem ACT?? Jesli on ma sie składac z cwiczen 3 razy w tygodniu to co trening mam wykonywac te same ćwiczenia?? I ile seri i powtórzen?? CZy ten trening jest na mase bo chciłbym tez troche przytyc bo waze tylko 62 kg na 190 cm wzrostu.

[...] wlasciwie nie do zmierzenia i ocenienia przez sedziow i zawodnikow-co zreszta bylo widac na kolejnych zawodach. lepszym rozwiazaniem byloby np ograniczenie czasu wykonania proby przez kazdego zawodnika-np 15 min-wtedy moze sobie robic przerwy ile chce i jak dlugo chce byle by nie odkladac sztangi.wlaczamy stoper i sprawa jasna i bezdyskusyjna..

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron 10 ampulek + metanabol 100tab. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miesiąca 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: białkowa tzn dużo białka i nie wiem ile węgli i tłuszczy było PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ale pewnie za mało ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem [...]

[...] po tygodniu na wadze ci pokazalo 70 z nowu to musisz dodac 500 kalorii i tak dokóki ne zaczniesz rosnąć jak waga ci pokarze 70,5 to znaczy wszystko jest ok i to twoja liczba ile potrzebujesz najlepiej to własnie po 0,5kg przybierac co tydzień Co 3 godziny ? A jak się spóźni o 15 minut to już wszystko pójdzie na darmo ? Czasem jem co 3 godziny, a [...]

milczelx no skoro są limity wagowe to po coś są tak? dąży się żeby ważyć tyle ile wynosi limit nie mniej nie wiecej takie jest założenie. Dodatkowo korzystając z odwodnienia na zasadzie pompy sodowo-potasowej wypłukujemy cały glikogen z mieśni i wątroby. Spokojnie można było kg zrzucić poprzez 20-25 minutowy trucht ubrany grubo, bądź wziąć na noc [...]